Stage d’Affirmation de Soi
Ne plus être passif ni agressif, trouver l’équilibre, le respect et la confiance dans les interactions avec les autres
L’Affirmation de soi, qu’est-ce que c’est ?
L’affirmation de soi ou l’assertivité (assertiveness) a été initié par Andrew SALTER, psychologue américian, dans la première moitié du siècle dernier et développée plus récemment par Joseph Wolpe, psychiatre et professeur de médecine américain, telle une « expression libre de toutes émotions vis à vis d’un tiers, à l’exception de l’anxiété« .
Des objectifs progressifs
Chaque stage s’adapte aux besoins spécifiques du groupe et des participants, en fonction des situations qu’ils trouvent difficiles dans leur quotidien. Tous les types d’interactions sont abordés en fonction des demandes : timidité, phobie sociale, relations conjugales, conflits professionnels…
Estime de soi et conscience de soi
L’estime de soi est indissociable de la conscience de soi. Nous sommes dotés de la capacité de réfléchir sur nous, de nous observer en train d’agir. Cette « conscience de soi réflexive » est une chance extraordinaire offerte à notre espèce : elle permet d’avoir du recul sur soi, de s’observer, de s’analyser, donc de changer, de s’adapter, de s’améliorer. Mais elle peut aussi servir à se détester, se mépriser, se critiquer… c’est-à-dire à se rendre la vie inconfortable et parfois stérile, car ces agressions vis-à-vis de soi peuvent paralyser toute forme d’action.
Les symptômes d’une souffrance de l’estime de soi
Un jour on s’aime, l’autre non. Il est normal d’avoir des hauts et des bas dans notre rapport à nous-mêmes. Ces oscillations sont légitimes et utiles. Elles nous informent de la réussite ou non de nos efforts, de notre niveau d’acceptation ou de rejet social. Cependant, nos réussites sont aussi subjectives : nous pouvons saboter nos succès ou maquiller nos échecs, nous donner l’illusion de contrôler notre environnement. Toutes les manifestations de souffrance de l’estime de soi sont normales tant qu’elles restent occasionnelles. Le problème ne se pose que si elles deviennent fréquentes, voire constantes, intenses et disproportionnées par rapport aux déclencheurs. Les causes et conséquences d’un manque d’assertivité peuvent être multiples et variées :
- Obsession de soi
- Peu de confiance en soi
- Tensions intérieures
- Sentiment de solitude
- Méconnaissance de soi et de ses propres besoins
- Syndrome de l’imposteur
- Comportements inadéquats
- Tendance à l’auto-sabotage
- Choix de vie contraires à ses envies
- Difficulté à demander de l’aide
- Dépendance excessive au regard des autres
- Faux- semblants
- Peur du jugement
- Faible estime de soi
- Ruminations anxieuses
- Problèmes avec la remise en question
- Caractère excessif des émotions négatives
Stage d’Affirmation de soi
Les stages d’Affirmation de soi font partie intégrante des Thérapie cognitives et Comportementale (TCC), ils aident à travailler l’égalité dans les interactions humaines en se basant sur la notion de respect des autres et de soi-même.
L’assertivité s’oppose aux autres modes de communication tels que l’inhibition, l’anxiété sociale, l’agressivité, et la manipulation. Elle peut être appliquée à tous les domaines où des difficultés relationnelles peuvent se rencontrer.
Le travail d’affirmation de soi permet de se débarrasser de ses modes de communication dysfonctionnels en exprimant de façon adaptée ce que l’on veut, ce que l’on pense, et ce que l’on ressent… sans anxiété excessive, et tout en respectant l’autre.
Informations pratiques
Déroulement et dynamique de groupe
Les stages d’Affirmation de soi comprennent plusieurs modules avec différentes thématiques d’assertivité (faire/recevoir un compliment, faire/recevoir une critique, faire une demande, oser dire non/faire un refus, dire des banalités, faire face à l’agressivité…). Chaque module propose de nombreux outils et techniques ainsi que des situations de jeux de rôles afin d’intégrer les techniques lors de mises en situations en groupe.
> Discussions sur des situations-types expérimentées au quotidien par les participants
> Jeux de rôle afin d’apprendre à s’affirmer dans les situations sociales.
> Feedback du groupe tout au long du stage
Modalités :
- Séance d’évaluation (90€)
- Puis règlement en 1 fois (1 x 530€), 2 fois (2 x 265€), 3 fois (3 x 175€) ou 4 fois (4 x 132€) sans frais
- Règlement en 1 fois : par virement bancaire ou chèque
- Règlement en plusieurs fois : par chèque (encaissés au début de chaque mois en : septembre – octobre – novembre et décembre 2022)
Dates :
- Séance 1 : 27 Septembre 2022
- Séance 2 : 11 Octobre 2022
- Séance 3 : 25 Octobre 2022
- Séance 4 : 8 Novembre 2022
- Séance 5 : 22 Novembre 2022
- Séance 6 : 6 Décembre 2022
- Séance 7 : 20 Décembre 2022
- Séance 8 : 10 Janvier 2023
- Séance 9 : 24 Janvier 2023
- Séance 10 : 7 Février 2023
- Bilan post-groupe : 7 Mars 2023
Déroulement :
- De 20 à 99 ans
- De 6 à 10 personnes
- Les mardis soirs
- Toutes les 2 semaines
- Séances de 2h
- De 18h30 à 20h30
- Lieu : CTINT – 8 rue Blanche 75009 Paris
Tarif : 620€
Ce tarif inclus :
- 1 séance d’évaluation au cabinet ou en visio (1h)
- 10 séances (2h)
- Un bilan post-groupe (2h)
Votre psychologue
Le thérapeute du Centre de Thérapies Intégratives et Nouvelles Technologies (CTINT) qui propose ce stage est Alexandra Lecart, psychologue clinicienne et fondatrice du Centre.
Alexandra Lecart pratique les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), l’EMDR, la Thérapie par Réalité Virtuelle (TRV) et la Thérapie Existentielle. Formée aux stages d’Affirmation de soi à l’hopital de la Pitié-Salpêtrière lors de sa formarion universitaire, elle est depuis passionnée par tous types de groupes et propose des stages d’Affirmation de soi depuis 2009.
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