La gestion du stress par la Gestion des Modes Mentaux (GMM)
Mieux comprendre, identifier et gérer la bascule entre notre mode mental automatique et notre mode mental adaptatif
Les recherches récentes sur le stress (psychologie cognitive et neurosciences cognitives) montrent que le stress humain est causé par l’interaction entre les situations difficiles que nous rencontrons (les stresseurs) et l’état d’esprit dans lequel nous vivons ces situations (notre stressabilité). Nous sommes tou.te.s capables de vivre plutôt sereinement certaines situations potentiellement stressantes (alors que d’autres sont stressés dans de telles situations). Dans ces situations nous mettons en œuvre nos capacité dites « adaptatives » (associées au fonctionnement de notre néocortex préfrontal). Alors que dans d’autres situations, ce n’est pas le cas et nous stressons, un peu, beaucoup, affreusement…
La Gestion des Modes Mentaux (Fradin et al., 2008) vise à mieux comprendre, identifier et gérer la bascule entre notre mode mental automatique (source de stress en situation complexe et inconnue) et notre mode mental adaptatif (nous permettant de retrouver notre calme en situation difficile). Nous disposons en GMM d’une grande variété d’outils de gestion du stress (cognitifs, sensoriels ou corporels) utilisables par tous.
Références :
- https://www.eyrolles.com/Accueil/Livre/l-intelligence-du-stress-9782212574661/