La Sophrologie
Technique psycho-corporelle pour retrouver l’harmonie
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
C’est un ensemble de techniques orientales et occidentales basé sur la respiration, la détente musculaire et mentale ainsi que la visualisation positive.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de découvrir ses propres ressources afin d’améliorer sa qualité de vie.
Quelles sont les techniques utilisées ?
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et mentale ainsi que des visualisations positives.
- Les exercices sont simples et faciles.
- Les patients peuvent les reproduire chez eux en toute autonomie, grâce à l’enregistrement des séances (en individuel).
- Les exercices peuvent être statiques (allongés, assis) ou dynamiques (debout).
- En étant adaptés, ils répondent au besoin de chacun.
A qui s’adresse-t-elle ?
La sophrologie s’adresse aux femmes, aux hommes et aux enfants quelque soit leur âge.
Elle est accessible à tous, car les exercices sont simples et adaptés aux contraintes de chaque âge.
Quel type de séance ?
En séance individuelle, elle est idéale pour traiter une problématique précise, adaptée à chaque personne. Elle est souvent utilisée en complément d’une thérapie ou d’un traitement.
En séance de groupe, elle permet d’entretenir un état de bien-être. Les participants sont là pour se détendre, se relaxer sans chercher à traiter une problématique particulière
Quelques exemples d’applications …
- Apprendre à gérer son stress et ses émotions, trouver des solutions pratiques dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne
- Diminuer l’anxiété, garder son calme
- Diminuer ou réguler les douleurs chroniques
- Retrouver un sommeil réparateur
- Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire ….
- Accompagner les troubles de la sexualité et les dysfonctionnements de la communication dans le couple.
