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Stage d’Affirmation de Soi

Ne plus être passif ni agressif, trouver l’équilibre, le respect et la confiance dans les interactions avec les autres

 

L’Affirmation de soi, qu’est-ce que c’est ?

L’affirmation de soi ou l’assertivité (assertiveness) a été initié par Andrew SALTER, psychologue américian, dans la première moitié du siècle dernier et développée plus récemment par Joseph Wolpe, psychiatre et professeur de médecine américain, telle une « expression libre de toutes émotions vis à vis d’un tiers, à l’exception de l’anxiété« .

⇒ L’assertivité est définie comme une attitude dans laquelle on est capable de s’affirmer, sans s’opposer ni s’effacer. Elle exclut les 4 comportements : la fuite, l’inhibition, l’agressivité et la manipulation.
⇒ L’affirmation de soi s’applique tout autant à ce que l’on dit qu’à ce que l’on fait, elle peut être considérée comme la meilleure équation relationnelle visant à des relations gagnant/gagnant.

Des objectifs progressifs

Chaque stage s’adapte aux besoins spécifiques du groupe et des participants, en fonction des situations qu’ils trouvent difficiles dans leur quotidien. Tous les types d’interactions sont abordés en fonction des demandes : timidité, phobie sociale, relations conjugales, conflits professionnels…

Estime de soi et conscience de soi

L’estime de soi est indissociable de la conscience de soi. Nous sommes dotés de la capacité de réfléchir sur nous, de nous observer en train d’agir. Cette « conscience de soi réflexive » est une chance extraordinaire offerte à notre espèce : elle permet d’avoir du recul sur soi, de s’observer, de s’analyser, donc de changer, de s’adapter, de s’améliorer. Mais elle peut aussi servir à se détester, se mépriser, se critiquer… c’est-à-dire à se rendre la vie inconfortable et parfois stérile, car ces agressions vis-à-vis de soi peuvent paralyser toute forme d’action.

Les symptômes d’une souffrance de l’estime de soi

Un jour on s’aime, l’autre non. Il est normal d’avoir des hauts et des bas dans notre rapport à nous-mêmes. Ces oscillations sont légitimes et utiles. Elles nous informent de la réussite ou non de nos efforts, de notre niveau d’acceptation ou de rejet social. Cependant, nos réussites sont aussi subjectives : nous pouvons saboter nos succès ou maquiller nos échecs, nous donner l’illusion de contrôler notre environnement. Toutes les manifestations de souffrance de l’estime de soi sont normales tant qu’elles restent occasionnelles. Le problème ne se pose que si elles deviennent fréquentes, voire constantes, intenses et disproportionnées par rapport aux déclencheurs. Les causes et conséquences d’un manque d’assertivité peuvent être multiples et variées : 

  • Obsession de soi
  • Peu de confiance en soi
  • Tensions intérieures
  • Sentiment de solitude
  • Méconnaissance de soi et de ses propres besoins
  • Syndrome de l’imposteur
  • Comportements inadéquats
  • Tendance à l’auto-sabotage
  • Choix de vie contraires à ses envies
  • Difficulté à demander de l’aide
  • Dépendance excessive au regard des autres
  • Faux- semblants
  • Peur du jugement
  • Faible estime de soi
  • Ruminations anxieuses
  • Problèmes avec la remise en question
  • Caractère excessif des émotions négatives

Stage d’Affirmation de soi

Les stages d’Affirmation de soi font partie intégrante des Thérapie cognitives et Comportementale (TCC), ils aident à travailler l’égalité dans les interactions humaines en se basant sur la notion de respect des autres et de soi-même.

L’assertivité s’oppose aux autres modes de communication tels que l’inhibition, l’anxiété sociale, l’agressivité, et la manipulation. Elle peut être appliquée à tous les domaines où des difficultés relationnelles peuvent se rencontrer.

Le travail d’affirmation de soi permet de se débarrasser de ses modes de communication dysfonctionnels en exprimant de façon adaptée ce que l’on veut, ce que l’on pense, et ce que l’on ressent… sans anxiété excessive, et tout en respectant l’autre.

Informations pratiques

Déroulement et dynamique de groupe

Les stages d’Affirmation de soi comprennent plusieurs modules avec différentes thématiques d’assertivité (faire/recevoir un compliment, faire/recevoir une critique, faire une demande, oser dire non/faire un refus, dire des banalités, faire face à l’agressivité…). Chaque module propose de nombreux outils et techniques ainsi que des situations de jeux de rôles afin d’intégrer les techniques lors de mises en situations en groupe.

> Discussions sur des situations-types expérimentées au quotidien par les participants
> Jeux de rôle afin d’apprendre à s’affirmer dans les situations sociales.
> Feedback du groupe tout au long du stage

Modalités :

  • Règlement en 1 fois (1 x 880€) ou 4 fois (4 x 220€ en chèque) sans frais

 

  • Inscription :

    1er contact avec la thérapeute (obligatoire) : 30 minutes d’entretien par téléphone ou visio (offert) afin
    d’évaluer la possibilité d’intégrer le groupe.

    brudey.esthere@gmail.com ou 07 61 16 18 60

Dates :

  • Séance 1 : 09 janvier 2025
  • Séance 2 : 16 janvier 2025
  • Séance 3 : 23 janvier 2025
  • Séance 4 : 30 janvier 2025
  • Séance 5 : 06 février 2025
  • Séance 6 : 13 février 2025
  • Séance 7 : 06 mars 2025
  • Séance 8 : 13 mars 2025
  • Séance 9 : 27 mars 2025
  • Séance 10 : 24 avril 2025

Déroulement :

  • De 20 à 99 ans
  • De 6 à 10 personnes
  • Les jeudis soirs
  • Environ toutes les semaines
  • Séances de 2h
  • De 18h à 20h
  • Lieu : CTINT – 8 rue Blanche 75009 Paris

Tarif : 880€

Ce tarif inclus :

  • Un entretien préalable de 30 mn
  • 9 séances (2h)

Votre psychologue

La thérapeute du Centre de Thérapies Intégratives et Nouvelles Technologies (CTINT) qui propose ce stage est Esthère Brudey, psychologue clinicienne.

Diplômée en Psychologie Clinique et Psychopathologie Intégrative à l’université Paris Descartes et après quelques années d’exercices dans le milieu médico-psychologique et de l’Education Nationale, elle exerce actuellement en libéral en Seine-Saint-Denis et à Paris au CTINT. Estère Brudey accueille à la fois une population toute venante présentant des problématiques psychologiques diverses (anxiété, deuil compliqué, violences conjugales, difficultés de communication, gestion des conflits, affirmation de soi, etc.) et une population présentant des troubles psychiatriques plus sévères (dépression, troubles anxieux généralisé, trouble obsessionnel compulsif, trouble bipolaire) en collaborant avec la clinique de l’Allianz à Villepinte et l’hôpital Robert Ballanger à Aulnay-sous-Bois.

Pistes de lecture…